Integrando el movimiento
Muchas veces asumimos que mantenernos activos requiere de horas de gimnasio extenuante. Sin embargo, el cuerpo agradece profundamente la constancia del movimiento suave, especialmente si tienes un trabajo de oficina.
Caminatas cortas
Aprovechar el clima de ciudades como Medellín para dar una vuelta caminando, o decidir caminar las últimas cuadras de regreso a casa tras bajarse del bus, son decisiones sencillas que estimulan la circulación sin representar una carga pesada.
Pausas activas
Realizar estiramientos del cuello, hombros y muñecas varias veces al día previene la rigidez muscular. No necesitas ropa deportiva; se trata de recordarle al cuerpo que no debe permanecer estático por tiempos prolongados.
